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U ZWQ/BgKB 它是“肠道推粪机”，隔天吃一次，润肠刮油排宿便，腰肢变细了！
H^M>(kT#& 最近这几天的天气持续攀高，走在路上看到很多人已经穿短袖了，树木也纷纷开出绿叶，鸟儿也多了起来，放眼望去充满生机勃勃的景象，这画面真的太美了。春天来了，夏天还会远吗？经过冬天的滋润，相信很多人的体重都发生了明显的变化，因为冬天比较寒冷，人们运动量比较少，再加上吃的食物热量较高，导致身体变得很胖，甚至有了肚腩，不仅看上去难看，而且对我们身体健康也很不利，建议大家赶紧将自己的减肥计划提到日程上来。我老婆过年期间胖了15斤，整个人变化很大，刚开始老婆不在意，直到立春的时候试穿衣服才意识到自己胖了，因为衣服基本都穿不上去，所以老婆下定决心要减肥，于是晚上每天会做一小时的运动，而我则会在饮食上面给她提供帮助，晚上做一些低脂低卡的美食，结果一个月瘦了10斤，真的太棒了。今天为大家分享一道我经常给老婆做的一道美食，具有很好的减肥瘦身，润肠通便的功效。
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[OR"9W& gmZ] E45 这道美食就是黄瓜拌木耳，是一道很不错的减肥瘦身美食。黄瓜含有丰富的细纤维，可以很好的促进肠道蠕动，帮助排出体内的黑宿便，清扫身体内的垃圾，从而达到减肥瘦身的功效，此外还具有美容养颜、顺发亮甲、降脂稳压的功效，热量超级低，减肥的小伙伴可以多吃。黑木耳含有丰富的维生素和纤维素，这两种物质可以清理肠胃，促进排便，防止便秘，从而可以很好的促进减肥瘦身。将黄瓜和木耳放在一起凉拌，做法简单快手，清爽可口，热量超低，坚持每天晚上吃，可以很好的减肥瘦身，让你的大肚腩消失，下面将详细做法分享给大家。
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P=Su)c -s]@8VJA" 【黄瓜拌黑木耳】
7 4]qz, 食材：黄瓜2根、黑木耳20克、蒜2个、白砂糖少许、生抽1勺、陈醋2勺、蚝油少许、辣椒1根。
R$;TX^r'o& 做法：1、将黄瓜用清洗洗干净，去掉黄瓜上面的颗粒，然后用刀将黄瓜拍一下，切成小段状备用。
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pk0{*Z?@ ~J O.h$1C 2、将木耳用清水冲洗一下，放在水中浸泡30分钟，将木耳泡发去掉蒂部备用。
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aP#/% Nt/hF>"7 3、将准好的黄瓜放入容器中，蒜拍成蒜末放入容器，辣椒切成小粒状放入容器备用。
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z7TyS.z ^ ,aI2vC 4、准备好的木耳放入容器，然后加入白砂糖、生抽、陈醋、蚝油，用筷子搅拌均匀即可食用。
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Y{_yw"f 黄瓜和“它”天生一对，坚持晚上吃点，排出黑宿便，大肚腩不见了。减肥主要注意的就是饮食，多吃一些低脂低卡的食物，搭配着适量的运动，很快就能瘦下去，试试这道黄瓜拌黑木耳，做法简单快手，排宿便，助你瘦出小蛮腰。
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%*#+(A"V （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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