问题:王老师,您好,我晚上锻炼前会少量吃一些东西,锻炼后大概晚上9点半左右,特别饿,这个时候需要吃东西吗?还是强忍着不吃?听好些人说如果感到饿是因为在消耗热量,最好不要吃,想听您的专业指导,谢谢!
比较严格的做法就是不吃,虽然不一定是最科学的,但是无论从效果上还是心理上都会比较显著。
科学的做法是适当吃一点,比如用牛奶泡蛋白粉,或者有些人会喝点果汁,吃一个水果等等。
但是绝不能暴饮暴食甚至去吃个夜宵。
一般在减脂期还是需要你控制一下的,没有在深夜饿醒过怎么谈得上减肥,虽然比较极端,但是减肥确实需要你有一定的极端精神。
个人观点,可能有些朋友会认为老王太极端了,不科学。供你参考吧。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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