运动是缓解身体亚健康状态的最佳途径，但是忙碌的工作无法保证持续坚持锻炼。本次话题就结合当代人生活工作性质，简单快速有效为目的，手指瑜伽，能起到全身运动的效果。
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}ld^zyL 由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。
*MQ`&;Qa, 7&u$^c S( 手指瑜伽养生法
LCW}1H:Q ] !n3j=* 首先初次感受下手指瑜伽的魅力
G &08Qb ,N ;vy<!@Y;8 (1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。
l#Vg=zrT qG +PqK; (2)右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。
GP;N1/ = TX;)}\ (3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。
L3A2A ^0- e.@ (4)再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。
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^ Up 5 v^tPGg4 手指瑜伽，激活全身活化性的理由
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手指瑜伽，激活全身活化性的理由
#Hy\l J W}#n .c4+ 根据上面提到的手指瑜伽体验练习，颈部后仰的范围扩大，这是为什么?
w~yC^` MaPI<kYQv 手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。
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} k n/xt 手指瑜伽，激活脑部活化性!
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n| 手指瑜伽效果
} }Z2@} p(nE cu ·脑部活化性
RFX{]bQp9 mF4y0r 0 ·促进血液循环
.A0fI";Q )S;3WnQ) ·提高内脏机能
txE+A/>i9 d{"@<0i? ·调整自律神经平衡
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n[ ·调整骨骼歪曲
LqNyi hzT)5'_ ·激发新陈代谢
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5&!i % m+7$iD 手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。
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而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。
Mmg~Fn Q>71uM%e` 调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。
RhC|x,E VfUHqdg- 手指瑜伽的POINT
| AiMx2 7C R6 ew~ ·手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。
RC?vU 0T^ 0)c ·按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛。
? a)Fm8Y cICf V,j ·要保证垂直按压。
( 4# iLs UZ#oaD8H6 ·慢慢的吐气按压。
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(^ ·饭后至少一小时进行练习。
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R; ·注意不要拉伸肌肉。更多注意事项
%0 i)l| .h\ Py[h<^ 肩膀酸痛
|(AFU3 ~ D$@2H>.- (1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。
(][-()YV VJ? >o (2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。
\0vs93 >? +( y 8q 以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。
T#wG]DH; N9*: ]a 腰痛
\+=`o .2 vPc*x5w- 背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。
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,HI% ym 腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。
Io[NN aF| _3< P(w{ 手指瑜伽<头痛眼睛疲劳篇>
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) 中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。
bwj {5-FU :(wFNK/0{ 头痛
sG)aw`_j t=9f:,I$ 手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。
/0$fYrg >J dFA1nn6{ 由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。
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r? !:%L 中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。
[ D.%v~j WA0D#yuJ/ 眼睛疲劳
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6 k/sfak{Q 手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手の平側、中指の指紋の中央より上の部分が相応。
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I 慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
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