[懒人减肥]消除酸痛疲劳 手指瑜伽养生法 [复制链接]

　　运动是缓解身体亚健康状态的最佳途径，但是忙碌的工作无法保证持续坚持锻炼。本次话题就结合当代人生活工作性质，简单快速有效为目的，手指瑜伽，能起到全身运动的效果。 qe]D4K8`Q3  

描述:消除酸痛疲劳 手指瑜伽养生法

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　　由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。 inu.U[.  
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　　手指瑜伽养生法 V@'Xj .ze  
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　　首先初次感受下手指瑜伽的魅力 >a;a8EA<O  
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　　(1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。 "4b{YWv  
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　　(2)右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。 0h-NT\m  
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　　(3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。 z)R
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　　(4)再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。 Kz'GAm\  
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　　手指瑜伽，激活全身活化性的理由 ak7%  
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　　手指瑜伽，激活全身活化性的理由 CD1Ma8I8  
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　　根据上面提到的手指瑜伽体验练习，颈部后仰的范围扩大，这是为什么? B`SX3,3  
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　　手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。 ib,`0=0= O  
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　　手指瑜伽，激活脑部活化性! qq)5)S  

描述:消除酸痛疲劳 手指瑜伽养生法

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　　手指瑜伽效果 2> a&m>  
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　　·脑部活化性 lMv6QL\>'  
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　　·促进血液循环 FSu C)Xg  
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　　·提高内脏机能 FB k7Cn!  
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　　·调整自律神经平衡 VL#:oyWA  
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　　·调整骨骼歪曲 wgz]R  
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　　·激发新陈代谢 W ?x~"-*  
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　　手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。 yQJ0",w3o.  
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　　而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。 "6,fIsU  
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　　调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。 l;M,=ctB(  
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　　手指瑜伽的POINT ^EIuGz1@0  
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　　·手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。 !(*&P  
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　　·按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛。 ,[n9DPZ  
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　　·要保证垂直按压。 0f4 y"9m  
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　　·慢慢的吐气按压。
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　　·饭后至少一小时进行练习。 kEh9J>|M  
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　　·注意不要拉伸肌肉。更多注意事项 [I;C6p  
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　　肩膀酸痛 yLRe'5#m  
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　　(1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。 /#9 P0@Y  
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　　(2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。 6 ;'s 9s"  
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　　以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。 tY$@,>2v  
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　　腰痛 k$=L&id  
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　　背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。 B9(w^l$kZ|  
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　　腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。 S @[]znH  
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　　手指瑜伽<头痛眼睛疲劳篇>  II'.vp  
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　　中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。 =8_b&4.:&  
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　　头痛 8P]nO+  
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　　手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。 *,u{,$}2  
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　　由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。 NXD-  
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　　中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。 bAlty}U  
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　　眼睛疲劳 UV(`.  
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　　手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手の平側、中指の指紋の中央より上の部分が相応。 nscnG5'{+  
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　　慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。 ll__A|JQ  
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