[懒人减肥]久坐上班族 教你5招告别“小腹婆” [复制链接]

【导读】久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”！的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。 cy=I0  

描述:久坐上班族 教你5招告别“小腹婆”

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　　久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”!的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。 c!\.[2n  
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　　一、饭后简单几招，小腹便便快远离 C2+{U  
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　　1.双手握拳放在腹部 mP9cBLz  
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　　2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹 22)0zY%\  
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　　3.简单来回重复5到10分钟 J
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　　Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦! b$dJ?%W  
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　　二、击退葫芦型身材! <Jwi~I=^  
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　　1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈 IvEMg2f}  

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　　2.以同样方式往外转向膝盖 ]regi- LGU  
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　　3.简单重复5到10分钟 y2z{rd  
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　　葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。 "XGD:>Q.  

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　　三、办公室“保胃”战  x r-;,W  
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　　在办公室里面，有时候会有点闷热。这个时候，记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷，身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。 TqS2!/jp  
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　　四、即使久坐也要打造 完美 腹部 Y brx %  
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　　现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 =dgo!k  
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　　你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。
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　　五、远离视线，管住嘴巴 |7svA<<[  
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　　康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦。 >
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