【导读】久坐办公室的Office族,每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天,你突然发现自己变成“小腹婆”!的确,“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。
df9jT?l so=Ux2 久坐办公室的Office族,每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天,你突然发现自己变成“小腹婆”!的确,“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。
mLGbwm'K d x
52[W 一、饭后简单几招,小腹便便快远离
>_esLsPWh] 5|:t
$ 1.双手握拳放在腹部
EUGN`t-M Z@f4= 2.往腹部施加压力,同时深呼吸缩小腹
(58}G2}q ?OD43y1rzd 3.简单来回重复5到10分钟
)b\8
9F
{@E(p4W Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不仅可以时小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动哦!
4rDaJd>, cI#
! Y 二、击退葫芦型身材!
>tGl7Ov 'j&+Pg)@ 1.双手握拳,往大腿内侧转圈圈
KdN+$fe*g 1>)q5D 2.以同样方式往外转向膝盖
RZ+SOZs7H 0vYHx V 3.简单重复5到10分钟
_4^#VD#f >oYr=O 葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,这个按摩可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。
^p7g[E& mssCnr;
三、办公室“保胃”战
A4Sb(X|j lE|Hp 在办公室里面,有时候会有点闷热。这个时候,记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷,身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。
jq_E{Dq1 g._`"c 四、即使久坐也要打造 完美 腹部
']Z1n b i`st'\I 现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。
9lU"m_
QT4 =pa
F6!AB 你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿重复这个动作。
$- 4 Zi tMbracm 五、远离视线,管住嘴巴
y*oH"]D e]5
n4"]D) 康奈尔大学的一项研究成果表示,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,进而悄悄胖起来哦。
Q95`GuI@ [xigua]7273886858419896869[/xigua]