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[灭胖]张钧甯素颜曝光:你有多自律,就有多出众 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2019-12-26

  




作者:小椰子 来源:精读(ID:jingdu999)

01
前阵子,张钧甯参加了综艺《向往的生活》。
节目中,素颜出镜的她,圈粉无数。



晨起的张钧甯,没有化妆,但皮肤依然细腻有光泽,完全没有37岁的影子。
不得不说,这跟张钧甯平时极度自律的生活习惯离不开关系。
节目中,当其他嘉宾还在睡懒觉的时候,她便第一个起床,在院子里做瑜伽冥想。



随后,她又叫醒其他嘉宾一起晨跑。



马思纯就在微博爆料过,录制节目的第一天就陪跑了7公里。



张钧甯曾说过,只要没工作,她就会在6点起床跑步。
她坚持运动的习惯,让彭于晏都大呼其为“女神”。



自律的人生,真的很可怕。
前不久,杨幂因为体重上了热搜。
除了怀孕期间,几年来,她的体重始终没有超过95斤。
记得有一次,活动方请她吃饭,满桌的美味佳肴。
她就只吃了两口。
一口是1/5的红糖糍粑。



一口是1/4的血豆腐。



然后她就放下了筷子。
有记者问:“变胖和变老,你哪一个更难接受?”
她笃定地说道:“我觉得变胖接受不了。因为变老是每个人都会变老的,这个你控制不了,但是变胖的话,一定是因为你对自己不负责。”



还有迪丽热巴。
吃货节那天,她表演吃播。面对她都超喜欢的菜,她也不过吃了4口。
第一小口饭。



两口小饭后,她开始夹菜。



一口花菜。



一口蘑菇。



这顿饭就结束了。
人生的核心问题,就是自律。
可以说,那些活成我们羡慕的人,每一个都自律上了瘾。

02
最近微博上兴起了一个新词:朋友圈式自律
指的是那些在朋友圈立了好多flag,最后却几乎没有一个能坚持下来的人。
结果,众多网友直呼,“这说的不就是我吗?”
认真想想:
你是否曾经发誓一定要在晚上十一点之前关掉手机上床睡觉,但是每天晚上却还是刷微博朋友圈直到深夜?
你是否曾经狠狠地告诉体重超标的自己不能再吃甜食,可最终却还是沉溺于草莓蛋糕的香味里不能自拔?
你是否曾经计划了一百次出门夜跑,可每天晚上却还是选择窝在沙发里打游戏玩手机?
如果你的答案是肯定的,那说明你也只不过在朋友圈里假装自律。
记得在网络上看过一句话。
很多人都是在漆黑的深夜里,一边黑着眼圈熬着最黑的夜,一边焦虑地在手机上百度“熬夜会对身体有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这种问题。
多么可笑又悲哀的画面。
究竟,我们为什么难以做到自律?
马歇尔在《自律力》一书中指出了阻碍我们自律的关键因素。
过度自信
许多人都会有这样的经历:
早上起床时精神饱满,于是斗志昂扬地制定了一串满满当当的一日计划,并满怀希望地认为,自己能够将上面的任务一一完成。
可是还不到中午,你就会发现,百分百完全照计划做事,几乎是不可能完成的任务,因为你的兴趣、体力,从开始执行规划的那一刻开始,就会随着时间的流逝一点点消耗。
而当我们感到疲劳、无精打采时,自律能力会大大降低,想要完成计划也只能是有心无力。
这就属于对自我脑力和体力的过度自信。
马歇尔教授说过,需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划,只会导致我们体力和精力的损耗,非常不利于我们的自律。
寻求客观借口
“今天是节假日,我需要放松一下,等到明天再坚守计划也不迟。”
“今天上班很累了,明天再按计划读书吧。”
“今天难得和好友聚餐,就先暂停一天吧。”
这些借口你一定不会陌生。
当我们想为自己不恰当的行为找借口时,各种理由便会浮出脑海。
然而,把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰,只会降低你的自律力,出现“明日复明日”的悲剧循环。
见好就收
例如,一个人想要健身减肥,可当他的体重从超标变成正常时,就觉得自己已经达到了目标。于是就放弃了之前的生活习惯。
但其实不然,与减肥相比,保持健康身材,不让减掉的肉反弹回来,是更加困难的事。
因此,想要做到真正的自律,最难的不是“达成”某种良好的状态,而是将这种状态“保持”下去。

03
马歇尔说过:
自律与不自律的根本差异,就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动
积极主动的人往往能够拥有清晰的目标,并不顾一切地坚持到底。
设定目标
大S在节目《我们是真正的朋友》自曝了自己超乎常人的自控力。
她讲到自己拍电影时,体重常年维持在42kg,拍电视剧或主持节目时精准控制在44.4kg,孕期也会挺着大肚子做高强度瑜伽。



这样的数字或许让你感到恐慌。
但是,越是清晰可见的目标,越便于呈现你与其之间的距离,从而规划好节奏将其达成。
坚持到底
有一个著名的荷花定律,说的是:
在一个荷花池中,第一天开放的荷花只是很少的一部分,第二天开放的数量是第一天的两倍,之后的每一天,荷花都会以前一天两倍的数量开放……
到第29天时荷花仅仅开满了一半,直到最后一天,也就是第30天,荷花才会开满另一半。
也就是说,最后一天的速度最快,等于前面29天的总和。
它告诉我们一个道理:一件事越到最后,越关键。拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力。

04
有人算过这样一笔账。
如果每天早起一小时,一个月就比别人多了30个小时。
这30个小时,你可以背下至少1000个单词,或者看完2到3本书,修完一门在线课程,晨跑5公里毫无压力......
每个月30小时的差距,一年下来就是360小时,按照每天8小时的平均工作时间算,一年你就比别人多了45天,整整一个半月。
那些你默默背完的单词,看完的书,学完的技能,跑过的路,日积月累总有一天会成为你超越别人的资本和实力。
一年,三年,五年,十年......
人和人之间的差距就是这样被拉开的。
深以为然。
最后你会发现,那些自律成瘾的人,都活出了开挂的人生。
作者:小椰子,人气专栏作者,写自律,谈人性,椰子陪你一起读书。个人微信公众号:小椰子专栏(ID: xiaoyezizhuanlan)。新书《你的自律,给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。

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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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