[美食课堂]牛奶和酸奶哪个对身体更好？看完之后，你就知道该怎么选择了 [复制链接]

g|]Hm*  
   P=ub CS'  
牛奶和酸奶是我们平时比较常见的奶制品，酸奶就是通过牛奶发酵而来的，里面都有丰富的蛋白质以及钙等营养物质，可能最大的不同就是两者的口感不一样吧，酸奶喝起来酸酸甜甜的更容易被人接受。 HS.eK#:N  
`)i4ZmE|  
9)F$){G]vs  
Rs'mk6+  
$?&distJ  
那么牛奶和酸奶到底哪个对身体更有好处？一个喜欢喝牛奶还是酸奶？看完之后你就知道该怎么选择了。 ;F2"gTQS  
从热量来看，相对于牛奶而言，酸奶当中的热量会更高一些，因为酸奶在发酵过程中可能会添加一些糖分，是酸奶的口感酸酸甜甜的更加丰富，牛奶的热量平均每100克中大概含有50大卡的热量，而酸奶当中的热量最低也在190卡左右，从热量上来看牛奶更适合减肥。 ( ^ J2(  
Ch=jt*0  
>'3nsR  
C]zG@O !  
-t*P=V|@  
从营养角度来分析的话，牛奶和酸奶的成分其实差不多，两者都含有丰富的钙和蛋白质，而且这两种食物当中含有丰富的维生素ad，因此从营养角度上来说，两者几乎是不相上下。 .%\R L/  
从养生方面来讲，酸奶可能会更胜一筹，因为酸奶当中含有丰富的有益菌群，既能够调节自身的免疫力和抵抗力，而且还能调节我们的肠道健康，更有利于改善肠道功能，对于经常拉肚子或者是便秘的人来说，可以多喝酸奶来进行调理。 pfMmDl5|  
M VE:JNm  
5 yL"=3&+  
2 I.Q-'@  
4SkCV  
从这里我们可以看出，虽然酸牛奶是通过纯牛奶发酵而来的，但是两者在功效上也有一定的不同，大家在选择的时候可以根据自己的需求进行选择，如果你现在正在减肥的话，可以选择喝纯牛奶，可能热量更低一些。 `j6O  
当然如果你出现了便秘的问题，或者是肠道消化吸收能力不是很好，可以喝酸牛奶，或许也能够有利于调理肠道功能。 BgsU:eKe  
Z4k'c+  
V' sq'XB  
uY&t9L8  
>(gbUW  
什么时候喝酸奶吸收效果最好？这三个时间点别错过 SR4 mb Q:  
早上 e9F+R@8  
早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭，而且早餐最需要保证的就是营养要全面不再多，而在精酸奶当中含有人体所必须的蛋白质，因此早餐喝牛奶吸收效果比较好，不过大家不要空腹喝，可以搭配面包或者是一些粗粮来吃。 4E$6&,\  
-9
|)O:  
s_!F`[  
V4*/t#L/  
@Y%i`}T%(  
晚上 o~x49%X<c  
晚上喝酸奶也有最佳时间，一般在晚上睡觉之前喝酸奶，效果是比较好的，因为这个时间段人体内影响钙吸收的因素比较少，而且酸奶中含有乳酸和钙结合更能促进钙的吸收，大家可以在睡觉之前喝一杯酸奶，但是喝完之后一定要注意清洁口腔，否则也有可能会造成细菌滋生。 _k)EqPYu@  
:9|CpC`.  
`b)i;m  
3|Y.+W  
C7l4X8\w  
饭后半小时 H9=8nLb.  
吃完饭半小时之后喝酸奶效果也是比较好的，既能够稀释胃液，酸奶当中的益生菌还更有利于食物的消化和吸收，也更有利于保护肠道健康。       oJc v
 D  
       7Zh#7jiZ`  
       |pT[ZT|}G  
Qj9'VI>&  
U@".XIDQ  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） :Q;mgHTNz  
喜欢这篇文章   ~. 5[  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ VkC1\L6  
End

点赞支持 歌曲链接