!QK~l h/u>F$}c 夏天水果丰缤纷上市,但喜欢吃水果的人们,都希望在夏天吃时令而且,在夏天具有养生效果的水果,为了让大家在夏天更好的吃水果,这样即享受到了夏天水果的新鲜,又达到保健的效果。所以一起来了解一下,夏天吃些什么水果具有养生的效果。
6% +s` 圣女果
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BPQ 8Ne T~B'- >O \LX!n!@ Hgs=qH 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
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哈密瓜
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aK ] .Mr&@ >iefEv\ 哈密瓜不但美味可口,营养价值也极高,瓜肉含糖量高达15%,纤维素含量约为6%。除此之外,哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为牛奶的17倍,比鸡肉高2倍多,对人体造血机能有著促进作用,因而吃哈密瓜可以防治缺铁性贫血。哈密瓜中含有极高的维生素,它维生素的含量比西瓜和苹果要高出很多,并且这些物质对我们的身体也有很好的功效,可以保护我们的心脏,增加肠胃的蠕动,能为我们身体提供需要的物质。
wfr+- 蓝莓
.kO!8Q-;% 3QlV,)} kkfwICBI _jkH}o ' Z|&Y1k-h 蓝莓是一种很好的保护眼睛的食物,主要是因为蓝莓中含有丰富的花青素,这个物质可以帮助我们活化视网膜的一些功能,可以让人体视网膜细胞中视紫质再生,并改善眼部微血管供血,在缓解眼睛疲劳,增强视力,防止近视方面有很好的功效。蓝莓中花青素的含量可以说是很丰富的,它也是现在发现的一种比较强的抗氧化剂,可以降低身体中的氧化应激水平,并清除自由基,这样能够防止我们的皮肤出现皱纹,在淡化色斑,和延缓衰老方面的效果很不错。
"Uy==~ 橘子
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)Ih'0>= q:A{@kFq_ FwU*]wx|{ 金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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u B^'Uh+Y (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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