[美食秘籍]它是天然“长寿菜”，利湿消暑降心火，夏天包饺子就用它 [复制链接]

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说到野菜，大家总以为是春天的限定，但遍布于田间地头的 马齿苋，总归是夏天味道最好。   =<iK3bPkU  
马齿苋别名 长寿菜，作为一种 药食同源的野菜，富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、等多种营养成分，素有 “野菜之王”之称。   J03yFT,dF  
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中医认为马齿苋性寒，味甘酸，可以 清心火、除肺热。其次，马齿苋有 利湿消肿的作用， 夏天暑湿交杂，是最适合吃马齿苋的季节。 >=6tfLQ  
杨二嫂今天就分享一道马齿苋饺子，大家赶紧抓住夏天的尾巴，尝尝鲜吧～ %@kmuz??  
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· 马齿苋饺子· q* ?LXKi  
By King麻麻 *hAq]VC})  
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马齿苋500克 干木耳5克 #r#UO  
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胡萝卜半根 鸡蛋3个 a0CmCv2#  
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葱1段 姜末2克 gI'4g ZH  
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盐4克 花椒面1匙 =+'4u  
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花生油2勺 芝麻油几滴 B Lw ssr.  
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面粉500克 温水255克 :)cPc7$8  
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面粉里的盐 1克 29 Yg>R!/  
1.马齿苋择去变黄破损的叶片，用流动的水冲洗干净，沥干水分放入漏水筐里备用。   pDCQ?VW  
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2.起锅烧水，水开后，水中加入少许的盐，马齿苋倒入锅中，焯水30秒左右，变软即取出，过凉水冲洗，用手将多余的水分捏出。   K.",=\53  
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3.500克的面粉中加入255克的温水，水量占面粉的百分之五十～六十即可，因为每个面粉的吸水性不同，留出10克的水分酌情增减，面粉中加入1克盐这样揉出来面团有筋性，包出来的饺子皮也不易破，边倒入水边用筷子搅拌成大絮状，最后用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发半小时左右。   68+9^  
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4.等面团醒的过程中，用来做饺子馅，木耳用温水泡发，捞出去掐去根底部，切小碎块，胡萝卜去皮刨小细丝切碎，焯过水的马齿苋切碎，鸡蛋打散倒入热油的锅中炒成小碎块，葱姜蒜切成末，所有食材倒入大碗中。   oOmPbAY  
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5.加入盐，花椒粉，花生油，芝麻油，用筷子搅拌均匀入味。   arrNx|y  
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6.面团醒好取出，用手揉成粗细相等的圆环状或长条状，用刀切均等的小圆剂，按扁，用擀面杖擀成圆皮（皮中间厚周边薄，易包煮熟还不易破皮）。将馅用勺子挖入皮中间，每个地方饺子的包法都不一样，根据自己喜欢或常用的包法包就好。   3!,XR\`[  
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7.包好后依次码在柸子上，起锅烧水，水开下饺子，肉饺子我都是在它浮起后再加3次凉水（每次加入小半碗即可），这是素饺子，一般过2次或1次凉水盛出即可。   %'%ej^s-R  
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8.味道很鲜美，成品图   SwV
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1.马齿苋是野菜，田间地头常见，吃的时候尽量焯水，焯水的时间30秒左右，一软就捞出过凉水冷却。   >ys>Q)  
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2.每个面粉的吸水性不同，留出最后10克左右的水尽量酌情增减。 tl (2=\  
今年夏天你吃过什么野菜？ tTLD6#  
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查看更多马齿苋的做法       Jj8z~3XnJ  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） Zq}w}v  
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