I/ (`<s p /)G9w ]|T 美白与减肥是女性朋友永恒不变的话题。美白，是一项掏腰包事业，需要源源不断地购入防晒用品。
<9Ch kb|B 可减肥不一样，除了设立明确的运动计划，还要控制食物的摄入量。
n[clYi@e 还记得《乘风破浪的姐姐》中的金莎，为了保持身材，随身都带着一杆小秤，精确计算食物重量，限定自己每日的摄入，其他女明星都看呆了。
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RXP"v- d `xqs,0f 图?微博
S !e0 : 然而，数量和热量并不是对等的。有些食物的热量高只是表象，一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是长胖的根本。
Wl,yznT 有些零食看上去不油，可实际上偷偷加了很多油；有些东西你知道油多，却不知道油那么多。
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r. 1. 鱿 鱼 丝 JAn3 鱿鱼丝是现代人非常喜爱的休闲零食之一。吃起来肉质疏松，有嚼劲；咸鲜适口，还有一种大海的味道，一吃就停不下来。
(O&b:D/Y 你不知道的是，还不够塞牙缝的一小包鱿鱼丝，里面竟藏了大半勺的油。
d,>l;l 含油量：50g鱿鱼丝 → 6.75g油脂 $51#xe \GkcK$Y ~:0h o 
U9 If%0P X ak~He 图?下厨房-felicia
I 7TMv. yWs/~5[F 2. 蒸 蛋 糕 LO2sP"9 人说女孩子都有两个胃，一个装正餐，一个装甜点蛋糕。
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1|`9Hp 6 很多误以为里面的奶油夹心，芝士奶酪夹馅，是高热量的来源，于是就选择看上去清淡健康的蒸蛋糕，不经过烤箱烘焙，多吃还不易上火。
N$3F4b%+ _Ih~'Y Fd 你不知道的是，加班拿它来垫肚子，一口一个，摄入的油脂还不少。
FkS{Z s }skXh_Vu4 含油量： 100g（约4个）蒸蛋糕 →11g油脂 f"-?%I*' Y8N&[L[z& 
@ tP,l$O& Qejzp/2 图?pixabay
i ^W\YLE ;m\(fW*ii 3. 香 蕉 片 uo%zfi? 香蕉软糯香甜，但无法长时间保存，没过几天就熟到“长斑”了。将它们切片制成干货，倒是解决了这个难题，口感也变得又脆又甜。
5n"'M&Ce 你不知道的是，煲剧拿它来解馋，含油量高得吓人。
3sL#_@+yz 含油量： 80g香蕉片 →30g油脂 vbWX`skU f&,.h"bS 
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YS{ 图?pixabay
':fVb3A[*d j jwY{jV 4. 威 化 饼 干 8<o(z'&
y 威化饼干的口感区别于普通的酥性饼干，吃着蓬松，入口即化，还有各种口味的夹心可供选择，人气和回购率超高。
H<q:+ 你不知道的是，下午茶配一包威化饼，本以为只是糖多，其实油也多。
e]5QqM7 含油量：50g威化饼干 →10g油脂 R{WG >c
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g1Oy~ D]0#A|n F 图?下厨房-荔枝宝宝App
1\3n sPhh#VCw{ 5. 焙 烤 薯 片 +F@9AO>LF 超市货架上有两种类型的薯片，一种是油炸膨化，另一种是非油炸焙烤，虽然厚薄度不同，但吃着都是酥酥脆脆的，各有风味。心理上，总觉得焙烤型的更少油健康。
$DQMN 你不知道的是，这类薯片只是改换了最后的步骤，添加的油脂并不比常规的薯片少。
yc H=L8 含油量：68g焙烤薯片 → 20.47g油脂 y@(U 6ZOyx /!LfEO Lkb?,j5 
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_X}u9 'Kq%t M26! )S5Q5"j&=f 6. 素 肉 0 8twcY;&k 素肉就是以植物蛋白为原料，经过一系列加工形成类似肉的组织口感。南方人喜欢用它来红烧， 像海绵似的，吸饱了汤汁，特别入味！
`fL$t0 " 你不知道的是，即便用豆类代替了肉类，但在制作和烹调中的油一点 也没少加。
LsmC/+7r$1 含油量：100g素肉→ 31.2g油脂 Y/4B*>kl sQ_{zOUPh <? I~ + 
TN0d fba[ S2Wxf>b t2 图?下厨房-Yummy咚咚锵
L-Hl .UV @Pa ;h 7. 一 品 蛋 酥 F Pu,sz8 不知道是从何时起，一品蛋酥成了人们就餐前，或茶余饭后的小点心，吃着又酥又甜，有着浓浓的鸡蛋香味。因为能量充足，所以可作为早餐食用。
D,R/abYZH 你不知道的是，表面看着不带半点油腥味儿的一品蛋酥，含油量却高达64%，每吃一口都热量爆表！
[3\}Ca1 含油量：80g素肉→ 51.2g油脂 ul:jn]S* m*(8I=]q
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5ecqJ VJPt/Dy{ 图?微博-Tracy昵
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0&~fY 总 结 f6z[k_lLN 刷着手机，低头看看肚子上的游泳圈，又看看朋友圈里各种减脂健身成功的人颜值飙升的例子，深叹口气：“每年夏天，我也想见见自己被脂肪遮蔽的美貌和肉体呀！”
, n+dB2\ 奈何很多食物总把“高油高糖”的标签隐藏起来。如果一个人真想瘦下来，坚持管住嘴，迈开腿，保证一日三餐的正常摄入，不必有额外的加餐零食，身材自然就不会太差！
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m7d? SU （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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