/N= }wC vZ,DJ//U, 美白与减肥是女性朋友永恒不变的话题。美白,是一项掏腰包事业,需要源源不断地购入防晒用品。
V5:ad 可减肥不一样,除了设立明确的运动计划,还要控制食物的摄入量。
`NYu|:JK: 还记得《乘风破浪的姐姐》中的金莎,为了保持身材,随身都带着一杆小秤,精确计算食物重量,限定自己每日的摄入,其他女明星都看呆了。
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h ` qlI1] 然而,数量和热量并不是对等的。有些食物的热量高只是表象,一不小心吃进去了太多的油和糖,这才是长胖的根本。
*N>n5B2 有些零食看上去不油,可实际上偷偷加了很多油;有些东西你知道油多,却不知道油那么多。 */c4b:s \c}_!.xj"
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0Dtew N{Z ,1/O2aQ%\0 1. 鱿 鱼 丝 F-AU'o
* 鱿鱼丝是现代人非常喜爱的休闲零食之一。吃起来肉质疏松,有嚼劲;咸鲜适口,还有一种大海的味道,一吃就停不下来。
'&hz*yk 你不知道的是,还不够塞牙缝的一小包鱿鱼丝,里面竟藏了大半勺的油。
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?UGY~xL 含油量:50g鱿鱼丝 → 6.75g油脂 #lAC:>s3U %O6r |j$r@ ?M!Mb-C[
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^POHQQ \]C_ul' 2. 蒸 蛋 糕 "uCO?hv0 人说女孩子都有两个胃,一个装正餐,一个装甜点蛋糕。
-Vg(aD b S-o86u 很多误以为里面的奶油夹心,芝士奶酪夹馅,是高热量的来源,于是就选择看上去清淡健康的蒸蛋糕,不经过烤箱烘焙,多吃还不易上火。
bGw56s'R5~ V=^B7a.;> 你不知道的是,加班拿它来垫肚子,一口一个,摄入的油脂还不少。
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\*]cw 4`yE'%6.} 含油量: 100g(约4个)蒸蛋糕 →11g油脂 `eZzYe(N 6$CwH!42F !Gob `# r QN47+)cVt" 图?pixabay
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/[jo\ qm^|7m^ 3. 香 蕉 片 Gyx4}pV 香蕉软糯香甜,但无法长时间保存,没过几天就熟到“长斑”了。将它们切片制成干货,倒是解决了这个难题,口感也变得又脆又甜。
fi%)520 你不知道的是,煲剧拿它来解馋,含油量高得吓人。
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jAC Lo 含油量: 80g香蕉片 →30g油脂 >~@O\n-t 4>^LEp S[ch
/ !/nXEjW? 图?pixabay
(#kKL??W 37apOK4+ 4. 威 化 饼 干 SR%k|YT 威化饼干的口感区别于普通的酥性饼干,吃着蓬松,入口即化,还有各种口味的夹心可供选择,人气和回购率超高。
"s-3226kj 你不知道的是,下午茶配一包威化饼,本以为只是糖多,其实油也多。
V>Dqw! 含油量:50g威化饼干 →10g油脂 LMKhtOZ?
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+)Q v[;R(pt? 图?下厨房-荔枝宝宝App
q QcQnd2K srPczVG* 5. 焙 烤 薯 片 e"oTlB 超市货架上有两种类型的薯片,一种是油炸膨化,另一种是非油炸焙烤,虽然厚薄度不同,但吃着都是酥酥脆脆的,各有风味。心理上,总觉得焙烤型的更少油健康。
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Fq}Q86 你不知道的是,这类薯片只是改换了最后的步骤,添加的油脂并不比常规的薯片少。
o|:c{pwq 含油量:68g焙烤薯片 → 20.47g油脂 .RNY}bbk Zd
5Jz+f Pi+pQFz5 >?<S( R2Es~T wZ4w`|' 6. 素 肉 T@wgWE<0y_ 素肉就是以植物蛋白为原料,经过一系列加工形成类似肉的组织口感。南方人喜欢用它来红烧, 像海绵似的,吸饱了汤汁,特别入味!
i<0_sxfUD 你不知道的是,即便用豆类代替了肉类,但在制作和烹调中的油一点 也没少加。
rn^cajO^ 含油量:100g素肉→ 31.2g油脂 5(zdM)Y7 [ Y+Ta, 9?X8H1 |L/EH~| O :@uIEvD? 图?下厨房-Yummy咚咚锵
[)+wke9 >``sM=W at 7. 一 品 蛋 酥 e,kxg^ 不知道是从何时起,一品蛋酥成了人们就餐前,或茶余饭后的小点心,吃着又酥又甜,有着浓浓的鸡蛋香味。因为能量充足,所以可作为早餐食用。
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`S9 你不知道的是,表面看着不带半点油腥味儿的一品蛋酥,含油量却高达64%,每吃一口都热量爆表!
:FT x#cZ 含油量:80g素肉→ 51.2g油脂 r7)qr%n "I3
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ziDvDu= vA3wn>< 图?微博-Tracy昵
IOA2/WQu YMN=1Zuj? 总 结 'C4cS[1
刷着手机,低头看看肚子上的游泳圈,又看看朋友圈里各种减脂健身成功的人颜值飙升的例子,深叹口气:“每年夏天,我也想见见自己被脂肪遮蔽的美貌和肉体呀!”
|kY}G3/ 奈何很多食物总把“高油高糖”的标签隐藏起来。如果一个人真想瘦下来,坚持管住嘴,迈开腿,保证一日三餐的正常摄入,不必有额外的加餐零食,身材自然就不会太差!
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:V3z`}Rl g.Tc>?~ (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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