生儿育女，对于每一位妈妈来讲，都是一个十分不易的过程。不仅从孕期到生子的过程十分煎熬，期间需要面临各种的困难和危险，而且即使平安生娃之后，不少女性也会面临一些产后后遗症，牺牲太多。
其实对于大部分的宝妈们来说，在生娃前后的变化还是很明显的，甚至不少宝妈而因为生娃而“衰老”了不少。前不久，在网上就有一组“女性生娃前后对比图”火了，不少宝妈看完后都表示：真实又扎心，为了生娃真的付出太多了。
从网友分享的第一张对比图中我们不难看出，在这位宝妈生娃之前，可以说是浓眉大眼，皮肤白皙还充满了光泽，从眼神中也可以看出这位生娃前的宝妈精气神都非常的饱满，状态很不错，可以说是一个充满了青春靓丽的美丽女性。
但生娃了之后，明显可以看出这位宝妈的整个精神状态差了很多，双目里也没什么神采，可能也是由于带娃劳累，没休息好，整个人看上去很是困乏，感觉跟生娃前对比一下老了好几岁。
第二张对比图也是如此，这位宝妈在生娃前穿了一席白色碎花裙子加一件薄外套，加上一袭长发，给人很有气质的感觉，而且脸上也是洋溢的笑容，身材也可以说得上很是匀称。
但生完孩子之后，不仅要承受宝宝小腿的“折磨”，而且宝妈整个人也明显胖了好几圈，显然是由于孕期和坐月子期间缺乏运动，身体积存了太多热量造成的。所谓一白遮三丑，一胖毁所有，这生娃前后一对比，差距确实是不少，感觉像是年轻少女和中年大妈同框一般。
爱美之心人皆有之，何况是作为女性，又有谁不在意自己的外表和身材呢？宝妈们在生育孩子方面，确实是做出了不少的牺牲。但是在生完孩子之后，要如何才能避免快速“衰老”，尽快恢复身材呢？
1、做好产后恢复
不少宝妈们在生完孩子之后，感觉终于可以放松一下了，在日常生活中便开始不怎么注意，产后坐月子也是马马虎虎的，但其实如果月子做不好是很容易留下病根的，做好产后恢复很重要。
宝妈们在坐月子的时候，一定要注意身体的清洁和卫生，避免感染细菌进而发生各种炎症。
同时，宝妈们在坐月子期间也可以适当地进行一些简单的运动，比如慢瑜伽、饭后散步等，这些运动有助于快速恢复身材，只要注意别太过激烈，依据自身的情况慢慢增加运动量就好。
如果宝妈们在月子里休息好了，身体恢复快，生理期有规律，气色自然就会慢慢红润显年轻。
2、营养均衡摄入
不少家里的老人们出于给新手妈妈补身体的考虑，都会各种给宝妈大补特补。但其实，新手妈妈们在产后的饮食应以温补为主，注意营养均衡、饮食的多样化，既不大鱼大肉，也不要故意节食，最好是结合宝妈自身的体质来制定和调整饮食需求。
宝妈们还可以多吃一些应季的果蔬类食材，既要保证充分的营养摄入，又要避免营养过剩，导致身体赘肉堆积，影响健康。
3、保持心情愉悦
从怀孕到分娩结束的过程中，宝妈身体的激素也会出现急速升高和急速下降的过程，因而宝妈的情绪变化会比较大，所以说新手宝妈们平常一定要多注意休息放松，保持一个好的心态，保证充足的睡眠，不要太过焦虑紧张。
宝妈们平常可以散散步、练练瑜伽、听听音乐等，通过这些方式进行放松，也可以多和家人朋友沟通聊天，让家长知道你的心中所想，主动寻求帮助，并多询问专业人员的意见。
对于家有宝妈的家人们来说，也应多注意照顾一下产妇的情绪，给宝妈无微不至的关心和爱，保证宝妈的心情愉悦，宝妈的情绪好了，人自然也会变得更加漂亮，更有状态。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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