[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 #0^3Wm`X;  
1、吃八分饱； >5Oy^u6Ly  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 ',`4 U F  
3、定时定量，少食多餐。 *.%)rm  
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 [KI`e  
5、食物要多样化，不要偏食。 G!Oq>7  
6、多多饮水。 y~c[sW  
7、自己做饭。 OW}j4-~wL  
8、增加纤维。 8;\tP29  
9 控制食欲。