[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 E]`)  
1、吃八分饱； lwhAF, '$  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 A-e#&pJ  
3、定时定量，少食多餐。 jA R@?X  
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 W8j)2nKD  
5、食物要多样化，不要偏食。 8munw  
6、多多饮水。 "h'0&ZP~_  
7、自己做饭。 XQ&iV7   
8、增加纤维。 Hzs]\%"  
9 控制食欲。