[美食达人]减肥必不可少的主食，无油无糖，饱腹感强，连吃一年也不腻！ [复制链接]

wpM2{NTP  
   Kh\ 7%>K#  
}6%XiP|  
]"Uzn  
&|{1Ws  
9=ygkPY  
很多美食图片中，有一种看似简单，但会给你一种深沉意味的美食。总能不经意间吸引住你的眼光，它就是坚果欧包。今天我们就在家里制作这款美食，做好后远远望去，真有一种深沉的艺术感哟！ IS&qFi}W|W  
aE5-b ub c  
I U"  
"ktuq\a@  
XQ}J4J~Vm  
最重要的是它会让我们沉浸在美食的诱惑之中，越看越喜欢，越看越沉醉呀。其实坚果欧包不仅仅是颜值一流，味道也是很棒呢！搭配热饮，怎么吃怎么过瘾！而且营养方面更是一流的，今天就跟我一起来感受一下，味道真的超棒！减肥必不可少的主食，无油无糖，饱腹感强，连吃一年也不腻！ |-}.Y(y  
\)N o?fB  
MSQ^ovph  
+Pb:<WT}%  
C7ivAh  
家庭自制的坚果欧包做法也不复杂，每个人都能轻松搞定。对大人、孩子，或者老人来说，它是一款百搭的美食。一款看一眼就爱上了的早餐美食，厚重又极具冲击力，好吃更解馋！当早餐当点心都非常合适，真正的解馋又管饱呢！快来品尝下吧！ ] 5"k%v|  
【坚果欧包】 ?d-w#<AiV  
制作配料：全麦面包粉400克 酵母4克 牛奶310克 盐4克 奶粉30克 黑芝麻适量 \,G9'c 'u  
制作方法： 'c7nh{F  
1、先把面粉、酵母、奶粉、牛奶混合搅拌至成面团，再加入盐、和黑芝麻搅拌成光滑的面团； )~wKRyQff  
aYaEy(m  
1OMXg=Y  
Pj <U|\-?  
XeI2<=@%  
2、放在室温不要超过28度的环境里去发酵，发酵至两倍大小，手指蘸面戳一个洞，不回缩不塌陷即可； uKP4ur@1  
XYzaSp=bb  
z;>$["t]6  
\uOM,98xS  
_GG\SW
m  
3、再把面团分成4个一样大小的面团，滚圆之后醒发20分钟； *uyP+f2O  
q k^FyZ<  
][S q^5`  
]qT&6:;-]  
tJ6@Ot  
4、取一个醒发好的面团，擀成薄饼，放上自己喜欢的果干和坚果包起来，把接口封好； 4-.K<-T%D  
H

KrENk  
.@,t}:lD  

}4YzP 4  
q-<DYVG+  
5、最后整理做成圆形或是椭圆形的；放在烤盘上二次醒发； z9ADF(J?0'  
7x6M]1F  
?Tc#[B  
Lmte ~oBi  
Q 84t=  
6、醒发至两倍大小，用锋利的小刀割出自己喜欢的花纹，再筛一层薄薄的面粉上去； (p%| F`  
P0.cF]<m  
7?=^0?a  
XG.[C>  
R7Y_ 7@p  
7、烤箱提前预热，上火180，下火185烤大约25分钟左右，烤箱温度仅供参考； x8rg/y  
~|}]  
;bB#Pg  
US ALoe  
m>vwpRBOA  
8、出炉晾凉后切成片，密封保存，常温3天左右，吃不完可以冰箱冷冻保存，再吃的时候拿出来室温解冻就可以；可以当作减肥期间的主食，简单又好吃，做一次可以吃1个星期左右，方便又实用！ VhkM{O  
MT&aH~YB  
#-;W|ib%z  
[_'A(.  
6#+&/ "*  
   h+1|.d  
k\#;  
  有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们最大的鼓励！ ~JXz  
`MSig)V  
       w1)TnGT  
       1X2j%qI&  
       @vlP)"
 

(lM
,'  
4[$:KGh3  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） <}RI<96  
喜欢这篇文章   9S|sTf  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ ~9+01UU^  
End

点赞支持 歌曲链接