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i$Q 提到如何吃油选油,那绝对是关系到全家人健康的大事。
/, T@/ 面对超市货架上林林总总的食用油,却不知如何挑选,玉米油、菜籽油、茶油、调和油等等,各种品牌的食用油让人挑得眼花缭乱。
HX\^ecZ#E `rEu8u @}sxA9a xfYDjf :< ^]_[dqd 认定一个品牌或是选择买贵的就对了吗? b7&5>Q/g e%_2n=p~)% NO!!! ghtvAG wJ
0KI[p(S 原来认准这三点,不管什么牌子都是好油。 ;
C/:$l #qqIOjS^w ▲看原料 d'Cn] < 买油先看配料表,虽然现在无法证实转基因食品对身体有害,但是为了家人的健康,我们还是选择
非转基因原料的最好。
BVAxeXO ▲ 看质量等级
?86q8E3;& 根据精炼的程度,食用油划为4个级别,一级、二级、三级、四级,
一级的食用油精炼程度最高;四级精炼油油烟多,一般适合生食或者凉拌菜。
>p"ytRu^ 8XFs)1s[ l!z)gto '*K}$+l ▲ 看工艺
Pyfj[m4+} 食用油分为初榨油 (压榨)和精炼油(调和),
精炼油在制作过程中会使用化学溶剂,故成品中也会留有一定的
化学残留,但能否进入销售市场也得取决于是否符合相关食品标准。优点出油率高,利润也高。
iK&s_}i: i#c1ZC N,N9K A#/O~-O^ 初榨油则在压榨过程完全不改变油的特性,经过水洗、沉降、过滤和离心的过程进行纯化处理,
不掺杂任何杂质,缺点是出油率低,故市面上的压榨油价格尤其一级压榨油一般都比较贵。
-js:R+C528 vhe[:`=a RlJt+lnV :5`=9_| i}d^a28 总之挑选食用油记住,记住认准
非转基因、一级、初榨这三个字眼,肯定是好油,就是价格会偏贵一些。
!>gi9z, 另外,油买回家烹饪时,被加热后都会冒烟,在
开始产生烟时测量的最低温度就是该款食用油的烟点。一般来讲,
起烟点越高,高温状态下就越稳定,不易冒烟,不易产生有害物质。
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m, Yn!)('FdT! ;A^Ii>` 举个例子:
^lADq'] 同样的火候,同一室内温度,分别倒入A油和B油,A油达到246℃开始冒烟,B油达到188℃开始冒烟,这种情况下就说明,B油质量肯定比A油差,且易产生有害物质,肯定会影响菜肴的烹饪口感。
(.Q.S[<Y 不是所有的油都可以用来炒菜,烟点高的油类适合煎炒烹炸,烟点低的油类则适合生食或凉拌。 wQ!C9Gp3e 1、菜籽油 XNODDH 【推荐指数】★★
<OF2\#Nh 【用法】用来炒菜,但是不适合长时间油炸
PX7@3Y 【挑选方法】看颜色,深黄色或是棕色为最佳,褐色或棕红色则压榨程度不纯
k0[b4cr` 【烟点】精炼246℃、初榨190℃-232℃
'vbrzI5m 【优缺点】初榨菜籽油本身味道偏重,炒菜时味道更甚,反之精炼菜籽油就不同了,味道略轻,烟点高,综合考虑之下,精炼菜籽油更容易被接受。
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Sw Q7u/k$qN i|5.DhK} {p -q&k&R| 农村老家带来的压榨菜籽油
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wY>g 2、玉米油 O"%b@$p\L 【推荐指数】★★★★
xLID@9Hbu 【用法】更适合炖煮汤菜以及凉拌菜
.;),e# 【挑选方法】注意看配料表,
优质玉米油水分应该不超过0.2%,低于这个数值的玉米油从肉眼上看会透明而且澄清
,+LX.f&/8! 【烟点】精炼232℃、初榨178℃
|]s/NNU 【优缺点】玉米油不耐高温,适合快速烹饪,时间过长,会让食物失去原有的味道。
r57CyO =gSa?pd AunX[X9 `v;9!ReZV %+BiN)R*x 3、花生油 S.G"*'N 【推荐指数】★★★★★
zvJQ@i"Z 【用法】适合日常清炒和油炸
L-J 7z+{ 【挑选方法】花生容易发霉产黄曲毒素,一定要买当季鲜榨一级花生油
954!ED|F( 【烟点】精炼232℃、初榨160℃
%ae|4u#b 【优缺点】花生油的热稳定性很好,适合高温油炸或者凉拌菜;无论精炼花生油还是初榨花生油都带有花生的味道,不喜这味道的慎用。
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kOl tb#9TF M1UabqQ YVSAYv_ZG} \9r1JP0 4、大豆油 B4fMD] 【推荐指数】★★★★★
^t X}5i`P 【用法】适合凉拌菜,不适合长时间煎炸,普通炒菜也可以
2VB|a;Mo 【挑选方法】初级压榨大豆油有股豆腥味,精炼大豆油味道略轻甚至有些没有味道
."HDUo2D7 【烟点】精炼232℃、初榨168℃
|a||oyrN 【优缺点】大豆油热稳定性差,高温加热时,很容易产生泡沫和浓烟,且保质期不超过一年。
dY|~"6d) nd~cpHQR^ =~qQ?;on \OR=+\].9 5、椰子油 LmCr[9/ 【推荐指数】★★★
>ucVrLm,X 【用法】烤制面包、烹调,还可做护肤油
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【挑选方法】冷榨为最佳
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\7T 【烟点】精炼232℃、初榨177℃
0^l)9zE 【优缺点】椰子油熔点低,在23℃以上就会融化变成液体,低于这个温度就会变成白色糊状;油性稳定不需要冷藏,常温下可保存2-3年。
!'yCB9]O o|r8x_!+ wlSl ~A/s 3W&f^* z`)i"O]-K_ 6、橄榄油 $q}zW% 【推荐指数】★★★★★
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