[小胖爱美食]猪肉太贵买不起？用它替代也一样！ [复制链接]

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既然猪肉那么贵，那就少吃一点，或者也可以用鸡胸肉，好吃又便宜！ TeM|:o  
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一：木须肉 :o3N;*o>)0  
食材：鸡胸、黑木耳、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、姜、葱、味极鲜酱油、料酒、玉米淀粉、盐 e"<OELA  
1、鸡胸肉切片，加料酒、味极鲜酱油、玉米淀粉、姜片 y)@wjH{6  
2、抓拌均匀，腌制10分钟 |{ip T SH  
3、木耳泡发后焯一下断生，胡萝卜，黄瓜切片，葱切葱花 ,zjv7$L  
4、鸡蛋打散，锅中油烧热，倒进鸡蛋炒熟盛出备用 !|(NgzDP/  
5、锅中再次倒入油烧热后倒进腌制好的鸡胸肉 #6=  
6、大火翻炒划开，炒至鸡胸肉变白后盛出备用 0l6.<-f{  
7、锅中放入葱花、木耳、黄瓜、胡萝卜大火翻炒1分钟 1+s;FJ2}  
8、然后倒进炒好的鸡胸肉一起翻炒 lf,5w  
9、最后倒进炒好的鸡蛋，加味极鲜酱油、盐翻炒均匀即可 &u !,Hp  
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二：咖喱鸡肉 KWHY4  
食材：鸡胸肉、土豆、胡萝卜、咖喱、料酒、植物油 %ET+iIhK  
1、土豆胡萝卜去皮，鸡胸肉洗一下 ZECfR>`x  
2、将所有食材切丁备用，鸡胸肉加一点料酒腌制10分钟左右 4WB
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3、锅里下油，油热以后放入鸡肉块，待变色后盛出备用 XL^GZ  
4、油里放土豆，炒至金黄，倒入胡萝卜翻炒 fJg+Ryo  
5、最后放入鸡肉翻炒一下，加入水没过所有食材 M= (u]%\  
6、待水开后加入咖喱块，咖喱融化后把它搅匀 2+XAX:YD  
7、盖上锅盖，小火慢炖，待土豆变软后大火收汁 PW0LG^xp`  
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三：香菇鸡肉粥 F^:3?JA_  
食材：大米、香菇、鸡胸肉、姜、葱、食用油、盐、水 GbI/4<)l}  
1、姜切成丝，葱切丁，大米淘洗干净，姜丝放进锅里 ?J0y|  
2、香菇、鸡胸肉切丁，再把香菇，鸡胸肉一起放进锅里 gbA_DZ  
3、倒上食用油，加水，水量最好多点，不然会太多稠哦 !nnC3y{G  
4、开煮，煮熟之后再焖一会即可出锅 %N._w!N<5n  
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四：鸡肉脯 ;xTpE2 -~  
食材：鸡胸肉、蜂蜜、新奥尔良腌料、玉米淀粉、色拉油、白芝麻、红曲粉 ,P0) 6>  
1、洗干净鸡胸肉，晾干水，绞成肉泥 e
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2、加入腌料，揉拌均匀，再加入玉米淀粉和色拉油搅拌均匀 wCBplaojJ  
3、加入红曲粉来调色，翻拌均匀 >t+P(*u  
4、将鸡肉上下用保鲜膜包住，用擀面杖擀薄 |G<|F`C
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5、预热烤箱180度，肉铺表面撒白芝麻 p_4<6{KEt  
6、温水划开一些蜂蜜，不要太稀，刷在肉脯表面 f o3}W^0  
7、入烤箱中层，烘烤10分钟，再刷一次蜂蜜 h?U O&(  
8、继续烘烤10分钟，注意观察，烤干了就差不多了 ~} ~4  
9、烤好后，晾凉切片，吃不完密封保存 F+qm[Bc8  
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五：香煎鸡胸肉 z1a7*)8P  
食材：鸡胸肉、新鲜柠檬、盐巴、黑胡椒、生抽、生粉 #'`{Qv0,  
1、洗净鸡胸肉，加入生粉、盐巴、黑胡椒和生抽抓匀  $??I/6  
2、抓匀后的鸡胸肉包上保鲜膜放入冰箱内腌制15~30分钟 ;_=&-mz  
3、放入少许油，油锅烧热后，放入腌制好的鸡胸肉进行煎制 n$R)>nY  
4、煎鸡胸肉的时间还可以煎一个蛋，柠檬切片加入柠檬汁 HzsdHH(J  
5、煎好之后切片装盘，撒上研磨的黑胡椒即可 A#,ZUOPGH  
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六：南瓜炒鸡胸肉 %BODkc Zh  
食材：小南瓜、鸡胸肉、洋葱、秋葵、白胡椒粉、料酒、盐、酱油、孜然粉、孜然粒 c71y'hnT  
1、南瓜去籽洗净，切成半月小块 ca9X19NG  
2、入锅中焯水至5成熟捞出沥水备用 "[N!m1i:{  
3、放入微波炉高火5分钟左右，将南瓜打熟 :`sUt1Fw.  
4、鸡胸肉撕去筋膜洗净，切成小块 {!`6zBsP  
5、加入白胡椒粉、盐、料酒抓匀腌制20分钟 -{vD:Il=6  
6、洋葱切丝，秋葵切小段 &p,]w~d,U  
7、起锅热油，加入鸡胸肉翻炒至断生变色 Y]a@j!  
8、加入洋葱炒至透明，加入南瓜和秋葵，翻炒至所有食材断生 L~3Pm%{@A  
9、加孜然、酱油、少许盐调味，翻炒均匀即可 (9)Q ' 'S  
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七：脆皮鸡饭 l]SX@zTb  
食材：鸡胸肉、鸡蛋、面包糠、黄瓜、泰式甜辣酱、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、五香粉 %
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1、一块鸡胸肉洗净，横向剖成的两片 XjBD{m(  
2、用松肉锤或刀背锤打使其肉质松软，黄瓜洗净切丝备用 WIGi51yC.x  
3、片好的鸡胸肉加料酒、生抽和盐、白胡椒粉、五香粉拌匀 |s_GlJV.  
4、腌制15分钟后取出，均匀裹层面粉 zQ PQ  
5、再放入打散的蛋液中浸湿，最后裹一层面包糠备用 9gIrt 6  
6、起锅烧油至八分热，放入鸡胸肉，炸至金黄后捞出滤油 #dHa ,HUk  
7、戴上手套，将炸好的鸡胸肉趁热撕成小块 /bmN\I  
8、铺在热乎的米饭上，配点黄瓜丝 eMzk3eOJ  
9、挤上泰式甜辣酱，脆皮鸡饭完成       :4|4=mkr  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） {;oPLr+Z  
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