来源:超级小周周(id:mysuperchow)
让我们先来分析一下,
驼背会产生什么样的问题~
圆肩问题(肩膀活动度受限)
头部向前(两边肩颈酸痛)
胸椎弯曲(驼背、身体卡卡的)
上手臂内转(二头肌部分酸痛、肱骨向内转)
骨盆后倾(影响腰椎动作、腰酸问题)
一个驼背会有这么多问题啊 !
那我们每天用电脑、用手机该怎么办?
我们先别急着练背部肌肉~
先把胸椎的灵活度改善,
就能帮你缓解上背部僵硬或紧绷~
训练组数可根据自身情况安排~
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow),作者:小周周,毕业于北京体育大学,国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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小贴士
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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