引导语 夏季减肥，当然需要多吃一些可以减肥的食物，不妨来看看夏季有哪些可以瘦身的食物，让你吃出苗条身材。
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1、鸡蛋： Ye^#]%m
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我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦。 c -~i=C]
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2、芹菜： ]q #"8 =
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镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，为你的代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。
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3kr. 'O 3、燕麦片： ZdhA:}~^E
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早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。 /.m x\_$
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4、花生酱： c#9=o;1El
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有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制分量，也不会让你发胖的啦!
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D(_j;?i 5、豆类： 2e,cE6r
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豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，帮你补充蛋白质哦，而且还不含脂肪，帮你提高代谢，提升饱腹感。 \V j7%ph
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6、脱脂酸奶： &4t= Y`]SL
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虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。
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?S)Pv53>} 7、柠檬： 4fL>Ou[YuX
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柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食哦。 6[ Mu3.T
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8、蒜： u~t% GIg
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蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。
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|Ntretz`\ 9、动物肝脏： ;x)f;!e+
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动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。 P` CQ)o
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10、农家干酪： fob.?ID-;
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提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪cottage cheese却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分——乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦!
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T 9 （来源：养耳音乐网
http://bbs.yangersao.com ）
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