整容先过心理关 整容不是缓解焦虑的灵丹妙药 [复制链接]

门诊个案 r)Ap8?
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大四生欲用整容 an4GSL  
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套牢爱情、事业 fQ/ 0R  
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在医院整形美容中心里，记者见到了希望“改脸”、吸脂、瘦脸、隆鼻的大四生小静。她告诉记者，整容有男友家长的压力和就业的压力。 /DQc&.jK  
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她曾应聘一份高薪的房地产市场总监助理，但是进单位后，部门主管却安排做后勤工作。“每天做的是倒茶水、整理资料的工作，工资又低。”小静告诉记者，那里的前台人员、售楼小姐都是美女，身材又好，工资高、福利好，尤其是那些经理助理，一个月工资就近万元。 _u{c4U0,  
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与此同时，她又遭遇了来自男友妈妈的压力。小静的男友又高又帅，男友妈妈对未来的儿媳外貌要求也较高。小静有次无意中听到婆婆对男友说，“女孩那里都好，就是脸太宽了，鼻梁不够挺”。 H2Z1TIh  
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整形美容中心主任发现小静的鼻子很俏丽，跟她自身五官非常协调，已经不需要整；脸部脂肪刚刚好，也无需吸脂瘦脸。只有脸型太宽，若真考虑清楚了，的确可以整。而该院“双整门诊”的心理医师指出，学生整形更需要认清整容的利弊。 _cy2z  
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●心理解析 AFc$
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焦虑让人负面化看问题 \]P!.}nX#  
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心理咨询委员指出，焦虑是种表象，关键在找到焦虑的原因，从根上解决。“就这个案例而言，小静焦虑的实质是对自己不够自信，希望改变外貌提升自己，但这种自信是外源性的，不是内心深处的自信”。 _/Gczy4)#  

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人在焦虑时是单向思维的，有负面化、灾难化事件的倾向，“此时，你要对自己的心理活动有所觉悟和监控，有个识别和认识，知道这是焦虑造成的负面情绪，”何日辉说，有认识才会想办法调整。如小静如果思维是双向的，就会判断出工作能力、人品是工作的核心要求，气质可以弥补外貌的不足。“这时，思维就由单向转为双向了，也许能改变整容想法”。 f@8>HCI  
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整容要获得家人支持 , #U.j  
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“爱美无可厚非，女孩的愿望是好的，”心理咨询委员指出，但整容之前一定要理性思考，不能一个人做决定，必须得到父母、男友、未来婆婆的支持与接纳：“因为，整容之后样貌发生改变，求美者必然会面对各种‘社会眼光’——同学、朋友、熟人必然会讨论，自己是否有此心理准备？而父母亲友是自己最亲近的人，若亲人都不支持接纳自己，则将失去最重要的精神支持。” Hu.t 3:w  
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强大的内心是整容必备 N` aF{3[  
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心理咨询委员告诫求美者，整容不仅仅是动个手术的问题，还包括心理建设，人整容后形象发生改变，因“社会眼光”，心理也会发生改变。务必在整容之前就做好心理准备，考虑清楚：自己为什么整容；是否充分了解整容的风险；做好了一切被人非议的思想准备吗；调整好心态，内心是否足够强大。任何手术都是有创伤的，若内心不强大，没思考清楚，有些求美者一遇到并发症，容易引发“心理危机”，可能一下就崩溃了。 {Z3dF)>  
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●教你一道 +x_Rfk$fb  
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焦虑时，你可以试着做 BhM'@g*  
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加强运动 RY c!~Wh~Y  
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找适合自己的运动，运动能确实有效地调节情绪，改善体内代谢。 Lg~B'd8m  
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深深呼吸 f8M$45A'  
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采用腹式呼吸一两百次，深吸气时肚子鼓起，呼气时腹部紧缩。在深呼吸的同时做自我暗示：吸气是将平静吸入体内；呼气是将不安、焦虑等负面情绪排出体外。
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生理练习法 vk*=4}:  
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人在焦虑时容易感觉到胸闷、胸痛，可以双手紧紧握拳，手臂夹紧并放在胸部两侧，持续10～15秒，再突然放松。肌肉绷紧跟放松的反差越大，放松感就越强。持续4～6次。 Nc+,&R13m  
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建立社会支持体系 j7sKsbb  
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有自己的亲友圈子，可以纾解压力，增强自己的抗压能力。