[健康养生]十八般食补，样样抗免疫，老爸吃完拉我去冬泳！ [复制链接]

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现在的人动不动就会生病， +M/%+l  
身体素质非常的低下 |+9&rAg  
这主要和他们的免疫力有关系， @q)d  
免疫力低下病毒就会入侵 i/Zd8+.n$  
这样身体就容易生病了 YT,{E,U;  
那么哪些食物有着增强免疫力的作用呢 j8sH|{H!Nq  
下面就由吃货妹子给大家介绍下能够增强免疫力的食物吧 3Y$GsN4ln  
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娃娃菜 cvL;3jRo  
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娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。 y:uE3Apm  
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大蒜 tCt#%7J;a  
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大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。 eHUOU>&P]  
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洋葱 r~['VhI!;E  
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洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。 CrTw@AW9)  
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菌菇 $XH^~i;  
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菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。 xAm6BB c  
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番茄 Q3?F(ER@  
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番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞。 #RLt^$!H  
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红萝卜 X:{!n({r=  
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红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。 @=u3ZVD  
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菠菜 \  Cj7k^  
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菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。 FS1z`wYP  
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芦笋 >H,*H;6  
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芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。 YS_;OFsd  
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红椒 &K,i f  
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红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。 'J|_2*  
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红薯 .=; ;  
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红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。 N'=gep0
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红枣 \|[;Z"4l  
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红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。 j'K/22  
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山药 _)-o1`*-  
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山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。 a8Wwq?@  
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莲藕 f*8DCh!r"  
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莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。 HxI" 8A  
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西兰花 <OPAr ht  
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西兰花是一种非常常见的蔬菜，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。 =2x^nW  
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苦瓜 0{SL&<&  
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苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。 ybUaTD@?}b  
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冬瓜 u]@[' 7  
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冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。 akQ7K  
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韭菜 NGWxN8P6  
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韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，多吃韭菜效果倍增。 =g
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南瓜 i}?>g-(  
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南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷多变天气。 0m ? )ROaJ  
文丨杨二嫂美食 vvOV2n.WD  
图丨Dummies       E_LN]v  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） 9_s`{(0?  
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