[健康养生]十八般食补，样样抗免疫，老爸吃完拉我去冬泳！ [复制链接]

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现在的人动不动就会生病， Lk~aMbw#  
身体素质非常的低下 _Q1[t9P"  
这主要和他们的免疫力有关系， d=_Wgz,d  
免疫力低下病毒就会入侵 <^(g<B`>  
这样身体就容易生病了 d2e4=/A%  
那么哪些食物有着增强免疫力的作用呢 eDPmUlC+-  
下面就由吃货妹子给大家介绍下能够增强免疫力的食物吧 CsND:m  
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娃娃菜 +kK6G#c  
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娃娃菜富含钾元素，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。 u9}k^W)E  
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大蒜 Hs~u&c  
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大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。 %"0g}tK6  
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洋葱 =icynW^Fr  
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洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。 p/k6}Wl  
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菌菇 7#BUd/  
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菌菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，建议每天可以吃一点。 7pY7iR_  
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番茄 1k8zAtuj  
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番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，修补受损的细胞。 BcvCm+.S:  
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红萝卜 _#8OHG.x  
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红萝卜含有一种糖化酵素，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。 jw"] U jub  
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菠菜 VTt{0 ~  
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菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA；同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。 Cd"iaiTD0  
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芦笋 _V`Gmy[]p  
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芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。 LT3ViCZ-n  
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红椒 1[;~>t@C  
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红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。 dk^Uf84.Gr  
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红薯 j}CZ*  
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红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生；所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。 JPt=~e(  
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红枣 a\Ond#1p
 
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红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。 ^atX/  
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山药 A#y,B  
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山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。 @,Iy n<v{B  
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莲藕 kT+Idu  
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莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。 8"zFTP*;u  
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西兰花 ,y+}0q-Ou  
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西兰花是一种非常常见的蔬菜，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果。 g(i_di  
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苦瓜  6tPgFa#N  
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苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。 O{^ET:K@  
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冬瓜 mP@<UjxI  
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冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。 YjTRz.e{[7  
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韭菜 )NoNgU\7!  
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韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，多吃韭菜效果倍增。 7ktSj}7W]  
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南瓜 6,707h  
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南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗寒冷多变天气。 INd:_cT4l  
文丨杨二嫂美食 P,|%7'?Y  
图丨Dummies       p6M
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） ;PO{ ips  
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