k)z>9z%D Fa`%MR1 早餐对每个家庭来说,都是一件非常重要的事情。虽说现在外卖和早餐摊点非常普及,但是要说营养健康,还是在家里吃比较好。而且早餐有某种仪式感,一家人一起围坐桌前才有感觉。当然,早餐要吃得好也是很有讲究的,今天就推荐家里最受欢迎的早餐搭配,口感棒孩子超喜欢,颜值高每天都不同。主要以面包为主色调,保证7天不重样,每顿15分钟搞定,比路边摊好吃,你也来试一试吧!
8wO4; 周一: Px-VRANZt q%M~gp1 &kvmLO I P )oNNY6} ]}Ys4(} 排排包早餐搭档。前几天做的排排包,这个面包是我家超爱的一款,简单易操作,而且成品柔软细腻,一次吃不完可以冰箱密封冷冻保存,吃的时候室温解冻就就可以;搭配鸡蛋、水果,再来一杯南瓜豆浆,简单太完美了;
AJ}m2EH 周二: #Rfcp! ~u!V_su]GY a
Z)1S X`D tf54EIy5Y W=g'Xu!|!2 全麦无油无糖坚果面包。这款面包可以作为减肥期间的代餐面包,无油无糖,纯全麦,一次可以多做一点,冰箱冷冻保存,这样吃的时候解冻就可以当早餐。搭配鸡蛋、水果就搞定了,再来一杯红枣花生豆浆,营养美味两不误!
S;t`C~l\ 周三: 2aR9vmR M^OYQf \^pc"?Rc xC5Pv"> U<F|A!Fg 吐司简易三明治。吐司可以一次做2条,冰箱冷冻保存,早餐提前10分钟解冻,简单煎个鸡蛋和几片火腿片,再来几片黄瓜片,组装成自己喜欢的样子就可以,再泡杯牛奶麦片,切点水果,简直不要太完美了!
Mb"y{Fox 周四: [< g9jX5 '>"blfix8 @x*xgf % u VTf L1+s0g> 如果有一天没有面包了,那么就可以这样吃。把冰箱里的所有能吃的搜罗出来,简单搭配就是碳水+蔬菜+蛋白质+牛奶或是豆浆+水果,这样搭配准没错。
Y6Y"fb%K 周五: tz?3R#rM Q)XH5C2X GL>YJ% I%:?f{\ ,%A|:
T] 鸡蛋吐司三明治。把吐司放在鸡蛋液里裹上蛋液,放在平底锅里煎至金黄色,搭配黄瓜、火腿片,组装在一起就可以吃了,起床的第一件事打个豆浆,切点水果,早餐吃到嘴边太容易了。
zC:Pg4=w] 周六: FS)#
v 96;5 sk07|9nU O..{wdZy ^AI02`c. 吐司早餐。不想组合的话,那么吐司最简易的吃法就是煎个鸡蛋,煮点蔬菜,也可以轻松搞定。再打个黑芝麻豆浆,也能吃出高级感。
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UmU< 周日: +VQD' hMz)l\0
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M2tLNb 如果面包吃腻了,那么来个蛋糕早餐也不错,换个口味换个心情,小小的纸杯蛋糕提前一晚做好,早起随便搭配一点蔬菜就可以吃了,再泡杯牛奶或是打个豆浆。
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) x+edYw ]8"U)fzmc. .>r3ZwrE' aso8,mpZuA %${$P+a`D (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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