':!w%& \ y`:}~nUdT 俗话说：痛风是富人的关节炎，又成为“富贵病”。
/u!I2DF 我国高尿酸血症患者人数已经达到1.7亿，其中痛风患者超过8,000万人，每年已增长的趋势迅速上涨。
* gr{ {c 痛风是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的关节病，现在痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
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6AqHzeh L T!B]y 痛风，简单说，就是体内尿酸水平升高所致的结果。身体内尿酸主要有两个来源，一是体内氨基酸分解约占80%，二是外源性含嘌呤食物的摄入，约占20%。
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Z:YYcr 肝脏是产生尿酸的重要场所，当体内尿酸水平高达420μmo1/L时，能确诊为高尿酸血症。急性痛风发作时，尿酸沉积在关节处，就会引发严重的疼痛感。
tS#EqMf&o 很多人在晚上睡觉时会出现急性痛风的症状，主要是人的新陈代谢缓慢，血液流动速度下降，血液浓度升高，容易使尿酸在局部聚集形成结晶，沉淀在关节处。
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yU\&\fD>j epCU(d*b 痛风“最爱”这5类人！
x?KgEcnw2X 男性
{2R b^K 女性有先天的优势，因为雌激素在体内比例比较高，雌激素会促进尿酸排泄，还能抑制关节炎，男性体内雄性激素比较多，雄性激素“钟爱”尿酸会抑制尿酸的排出，所以男性更容易增加患痛风的风险。
Im{50%Y 肥胖的人
G5ebb6[+ 肥胖的人群向皮下，腹部或内脏器官脂肪增多时，可增加深层代谢重核酸的含量，通过嘌呤代谢增加尿酸生成40岁以下的痛风者，有80%的人出现超重的情况，所以控制自己的体重至关重要。
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Fj"g CBaR &zlwV"W 中年人
hdW" ,Bf' 40~55岁是痛风的高发年龄，人老了，关节就会随着老化钙质的流失，软骨组织减少增加患痛风的风险，而女性在绝经之后，雌激素水平下降也会增加患痛风的几率。
tq}sXt 高嘌呤饮食者
uT8/xNB! 有些人特别喜欢吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物，长期饮酒吃海鲜的人更容易增加患痛风的风险，也会影响身体健康，所以控制嘌呤食物的摄入至关重要。
) I 4d_]& 有家族史的人
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如果父辈患痛风，其后代的发病率可达到50%~60%，所以痛风具有一定的遗传性，一定要定期做好检查。
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!e&ZhtTuC a-4'jT: 痛风越来越“猖狂”？强调：两类食物，趁早列入黑名单，切莫贪嘴
'I( $IM 花生等食物
r|:|\"Yk 体内尿酸升高的人应该少吃花生类食物，而生活中很多人都喜欢在喝酒时搭配上花生豆类等食物，感觉非常美味，但这两者其中含有的嘌呤不比动物内脏地。
+Qt=N 6> 每百克花生当中还有200毫升的嘌呤，这种素质还是比较高的，因此想要稳定体内的尿酸水平，一定要管住自己的嘴巴，不要任性妄为。
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If7= VxLq,$B76 菌菇类食物
Yb%H9A 菌菇类食物含有的嘌呤不是特别高，但经常吃也容易出现关节疼痛现象，尿酸的代谢非常不利。
l ?NRQTG 平时生活中一定要少吃菌菇类食物，更有助于体内尿酸稳定，如果已经出现了痛风的症状，菌菇类食物一口都别碰，尤其是涮火锅时，更要管住嘴。
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b(_PCVC y1,L0v$=} 提醒：这4种水，喝得越多，尿酸越稳定
gZ%B9i: 玉米须
%h g=@7,| 很多人特别喜欢吃玉米，但是吃玉米时都会把玉米须丢掉，玉米须是一种非常强大的养生食材，别看它不起眼，对人体的好处非常高。
/'QN lP[L; 体内尿酸偏高的人，或者已经出现了痛风的人群，坚持用玉米须泡水喝，也有助于降低体内的尿酸水平，达到消肿利尿的作用，让你的尿酸慢慢稳定。
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\o?zL 7 dI5Z*"`R9 鱼腥草
t] P[>{y 鱼腥草是一种常见的植物养生价值非常高，对人体的好处也非常多，经常吸烟的人坚持用鱼腥草泡水喝，有助于清肺热，排烟毒。
VmF?8Vi4 尿酸偏高的人群坚持喝一点鱼腥草泡水，还能排出体内多余的尿酸，缓解痛风的症状，让你的关节舒服一点，所以鱼腥草也是痛风的“克星”。
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zKe&*tZ w}G2m) ( 蒲公英茶
'j !!h4 蒲公英对人体的养生价值非常高，有助清热解毒，消肿散结以及利尿，日常生活中坚持用蒲公英泡水喝，更有助杀菌消炎，降低体内尿酸水平。
Z{EHV7 蒲公英泡水有助于抗菌消炎，被称为天然抗生素，帮助你缓解急性痛风的症状，改善关节炎，皮肤炎等，但是蒲公英属于寒性食材，不能喝太多。
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V ) 两草茶（金钱草、车前草）
`i8osX[ &p 金钱草和车前草都是排尿降酸的好食材。经常用两者搭配在一起煮水喝，帮助你加速身体新陈代谢，排出多余的尿酸，治清除尿酸盐结晶。
v{i'o 4 将多余尿酸排出之后，也有助于减轻肾脏的负担，缓解各个器官的代谢负担，让你的尿酸更加稳定，痛风也会慢慢远离你。
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vpFN{UfD （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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