{mMrD 5 :Q=Jn?Gjb 俗话说:痛风是富人的关节炎,又成为“富贵病”。
n0kBLn 我国高尿酸血症患者人数已经达到1.7亿,其中痛风患者超过8,000万人,每年已增长的趋势迅速上涨。
s2Ivd*=mT 痛风是一种体内尿酸代谢紊乱,导致关节沉积尿酸结晶的关节病,现在痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
E@aR5S> zo&'2I Q_xE:#!; Jeyy Z= O2?ye 4uq 痛风,简单说,就是体内尿酸水平升高所致的结果。身体内尿酸主要有两个来源,一是体内氨基酸分解约占80%,二是外源性含嘌呤食物的摄入,约占20%。
C+$dm)M/q 肝脏是产生尿酸的重要场所,当体内尿酸水平高达420μmo1/L时,能确诊为高尿酸血症。急性痛风发作时,尿酸沉积在关节处,就会引发严重的疼痛感。
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H 很多人在晚上睡觉时会出现急性痛风的症状,主要是人的新陈代谢缓慢,血液流动速度下降,血液浓度升高,容易使尿酸在局部聚集形成结晶,沉淀在关节处。
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y)>.6Z >n)N=Zyu u<./ddC <SUjz}_Oa: HjV3PFg
痛风“最爱”这5类人!
,L^eD>|j5 男性
tB4- of3+ 女性有先天的优势,因为雌激素在体内比例比较高,雌激素会促进尿酸排泄,还能抑制关节炎,男性体内雄性激素比较多,雄性激素“钟爱”尿酸会抑制尿酸的排出,所以男性更容易增加患痛风的风险。
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^ 肥胖的人
!dYkvoQNn 肥胖的人群向皮下,腹部或内脏器官脂肪增多时,可增加深层代谢重核酸的含量,通过嘌呤代谢增加尿酸生成40岁以下的痛风者,有80%的人出现超重的情况,所以控制自己的体重至关重要。
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Vzv/Lqm1 <*~vZT i( 中年人
H?8KTl=e 40~55岁是痛风的高发年龄,人老了,关节就会随着老化钙质的流失,软骨组织减少增加患痛风的风险,而女性在绝经之后,雌激素水平下降也会增加患痛风的几率。
Z+@" 高嘌呤饮食者
el39HB$ 有些人特别喜欢吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物,长期饮酒吃海鲜的人更容易增加患痛风的风险,也会影响身体健康,所以控制嘌呤食物的摄入至关重要。
r@0HqZx` 有家族史的人
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F! 如果父辈患痛风,其后代的发病率可达到50%~60%,所以痛风具有一定的遗传性,一定要定期做好检查。
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x iV[g.sP- d {a^ 痛风越来越“猖狂”?强调:两类食物,趁早列入黑名单,切莫贪嘴
+Cl(:kfYB 花生等食物
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$ 体内尿酸升高的人应该少吃花生类食物,而生活中很多人都喜欢在喝酒时搭配上花生豆类等食物,感觉非常美味,但这两者其中含有的嘌呤不比动物内脏地。
MRiQaUg2 每百克花生当中还有200毫升的嘌呤,这种素质还是比较高的,因此想要稳定体内的尿酸水平,一定要管住自己的嘴巴,不要任性妄为。
/i$E |[ @;M( oFS9 gR"'|c F`3c uL[N [s"3g\L'; 菌菇类食物
kN>%y&cK 菌菇类食物含有的嘌呤不是特别高,但经常吃也容易出现关节疼痛现象,尿酸的代谢非常不利。
5bR;R{:x 平时生活中一定要少吃菌菇类食物,更有助于体内尿酸稳定,如果已经出现了痛风的症状,菌菇类食物一口都别碰,尤其是涮火锅时,更要管住嘴。
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IL?3>$, pj G6v(zK 提醒:这4种水,喝得越多,尿酸越稳定
0F6^[osqtl 玉米须
v_"p)4&' 很多人特别喜欢吃玉米,但是吃玉米时都会把玉米须丢掉,玉米须是一种非常强大的养生食材,别看它不起眼,对人体的好处非常高。
7^#f<m;Ar! 体内尿酸偏高的人,或者已经出现了痛风的人群,坚持用玉米须泡水喝,也有助于降低体内的尿酸水平,达到消肿利尿的作用,让你的尿酸慢慢稳定。
7-.YVM~R {3]g3mj E$; =*0w *r$Yv&c, :O)\v!Z 鱼腥草
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N, +* 鱼腥草是一种常见的植物养生价值非常高,对人体的好处也非常多,经常吸烟的人坚持用鱼腥草泡水喝,有助于清肺热,排烟毒。
MbC7`Sp&i 尿酸偏高的人群坚持喝一点鱼腥草泡水,还能排出体内多余的尿酸,缓解痛风的症状,让你的关节舒服一点,所以鱼腥草也是痛风的“克星”。
Z!60n{T79c u{yENZ^P (EGsw o 2cr~/,YY MQY^#N 蒲公英茶
$R%xeih1fz 蒲公英对人体的养生价值非常高,有助清热解毒,消肿散结以及利尿,日常生活中坚持用蒲公英泡水喝,更有助杀菌消炎,降低体内尿酸水平。
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P 蒲公英泡水有助于抗菌消炎,被称为天然抗生素,帮助你缓解急性痛风的症状,改善关节炎,皮肤炎等,但是蒲公英属于寒性食材,不能喝太多。
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o+l I.A7H'j 两草茶(金钱草、车前草)
|\%[e@u 金钱草和车前草都是排尿降酸的好食材。经常用两者搭配在一起煮水喝,帮助你加速身体新陈代谢,排出多余的尿酸,治清除尿酸盐结晶。
\,i9 m9;y 将多余尿酸排出之后,也有助于减轻肾脏的负担,缓解各个器官的代谢负担,让你的尿酸更加稳定,痛风也会慢慢远离你。
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! (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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