C%\. d #]XyN> 绿色健康饮食习惯该如何养成？
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e$, 9 在家做饭怎么才能避免油腻？
( }NK W u'Ua ++a\ 9月也是
全民健康生活方式月 CYWL@<p, 8 ,<F102( 作为守护你们饮食健康的豆杨二嫂
n{v[mqm^ ()I';o 也义不容辞的为你们带来了七步控油小妙招
xHY#" >YW_}kd 在不丢失美味的情况下一起开启健康好生活吧
,Z6\%:/ 第一步
8< Yqpb 改进烹饪方式 G^=C#9c.m 在家做饭时要减少炸、煎、炒菜的次数，增加蒸煮菜，有利于控油控盐。
N T<> LWo 例如：吸油菜先蒸或干炒，想吃茄子这样吸油的菜，可以在做烧茄子前先蒸一下；或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。这样就不需要倒入太多油了
{Kk ut?5 CHX- 4-84{ By 爱的小食光
;/]v mgl2 第二步
F8%.-.l) 改变烹调工具 bB`p-1 多使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，现在很多新推出的厨电、厨具，都有考虑到了减油、省油功能，这些均可减少用油量使用。
7Eett)4 TbPTgE * By 妞妞妈美食
@u }1 S1 kw Iw=8q~ 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 ag\xwS#i5H 第三步
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-m 借助刻度工具 6YeEr!zt% 家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。
idh5neyL b"C 1 By 尖尖实验室
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图文菜谱 ^;]Q,*Q 第四步
V:vYS 使用调味料 XrD@
q 能使食物增加香味的可不止油脂、各种味精，葱姜蒜、花椒、八角、还有我们丘比沙拉酱、沙拉汁，不仅如此通过沙拉酱、沙拉汁的使用、帮助蔬菜摄取量也会大幅增加。
D 4fHNk)kZ xsIuPL#_ By 北京丘比
.gK>O2hI \ZPmPu9^( 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 iw ==q:$ 第五步
*D$[@-7 注意油的选取 i[d@qp!H= 在油的选取上需要注意，例如金龙鱼、鲁花等大品牌最近新上的产品，在用油少量的情况下，都不会影响菜的口感和味道，很好的做到了减油。
)cd5i E:FO n_X)6 s By 明都花园
AqHH^adzA: {[%kn rRJ 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 U4hFPK< 第六步
Q(J6;s#b 食材的合理搭配 !E+. ( 红肉白肉合理搭配，红肉白肉最大差别在于脂肪的种类，红肉之中含有丰富的饱和脂肪酸，白肉之中含有大量不饱和脂肪酸。
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^^U[ .G|9 :b By iamyiiamyi
TUV&9wKXo #.kDin~ ! 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 ic_q< Y} 第七步
Nn%[J+F 装盘小妙招 u = u#6% 装盘前先控油炒好的菜不要急于装盘，可以把锅斜放两三分钟，控出菜里的油水再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少，用这种方法能有效避免食物浸泡在油中，在不知不觉摄入很多油脂。
Y^~Dr|5% r#CQCq By 甜甜心Linda
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图文菜谱 o> i`Jq& a*gzVE7W#n 「合理膳食 营养健康进家庭」是每个人的重要责任
s;eO X\0 ySk'#\d 让我们一起学会这七步控油小妙招
p Y[dJ xB W<AxctId 并分享给更多好友吧
:6r) HJ5sg xJ18M@" j 你还有什么控油小技巧呢？
v0}R]h~>\H AvS<b3EoN 评论区告诉杨二嫂呀～
L]C|&K P N4JJA+ S Z[ ,(h N-O"y3W} 
g*nh8 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
&n)=OConge 喜欢这篇文章
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