?0'db aQL$?, 红薯是一种“营养素多样的食物”,无论是蛋白质还是淀粉,再或是维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养素,含量皆比较丰富。红薯是一种基础食材,但它同时也是一种“优秀的食材”,它是世界卫生组织评选出来的“十佳蔬菜冠军”。
>~rytg] f 先帮大家“更正思维”:
$/$ 5{< 对于“红薯”而言,它是一种普通的食物,也是一种优秀的食物,但是它归根到底只是一种食物,它不存在任何“治病”的作用。食物中含有营养素,而营养素和药物中的“治病物质”并不一样,吃红薯并不会帮助机体降血压,也不会有抗癌的作用,请正视。那么常吃红薯,对身体到底有哪些好处呢?
7D\:i1~ 补充营养物质:
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TE~O<) 任何一种食物都有着其比较独特的“营养组成”,红薯也不例外。糖类物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养素皆可圈可点,食用有不错的补充作用,这样一来就能预防相关营养素缺乏症。
YiTVy/ O|Y~^:ny n]v,cfn/=< T9-2"M=|< Cg];UB}k 补充热量,扛饿:
xC -&<s 作为一种“可以当主食吃的薯类食品”,红薯当中既含有淀粉(碳水化合物),又含有蛋白质,食用后可以为机体补充热量,起到“填饱肚子”的作用。
GvT ~zNd 促进肠道代谢,预防便秘:
vptBDfzz 红薯,吃起来有一种明显的“拉嗓子”感觉,这是因为其中含有较多的膳食纤维。膳食纤维的足量摄入,可以促进肠道代谢,可以加速排便,从而可以预防便秘、结肠癌等肠道问题,利于肠道健康。
"Rr650w[ 当主食吃,更利于减肥:
3KN})*1 您没有听错,多种主食相比较,食用红薯后的饱腹感更强;细嚼慢咽,更利于“减肥事业”的顺利完成。
G[a&r 让人变得更加开心:
vQ1#Zgy 当红薯和大米饭放到一起的时候,大多数人会去选择红薯;究其原因,这是因为“红薯更甜”。吃甜食会让心情变得更加美好,会让我们的精神状态变得更加积极。
w8(z\G_0 ]E}eM@xdD g I@I.=y [D<"qT^*z6 qnTW?c9Z5 既然“红薯”很优秀,怎样吃才能更加完美(吃红薯的三个禁忌)?
'\/|K 当主食吃,减少同餐其他主食:
2D'$ 用红薯代替大米、馒头等其他主食,补充热量的同时,还能摄入多种营养素,利于身体健康。
fzW!- 吃红薯,选对烹调方式:
ac#I$V- 为了不由于烹调额外增加热量,为了不摄入由于煎炸烤等高温烹调方式产生的有害物质,请用蒸、煮、炖等低温烹调方式去加工红薯。
:o}LJc)| XjU/7Q rFG_CC2 tZ_D.syBAc j@Y'>3 吃红薯容易烧心,不建议空腹食用:
;hJz'&UWQ 红薯当中含有不少的糖类物质,空腹食用会增加“烧心、胀气”等问题的发生风险。所以,对于大多数人而言,不建议您空腹食用,在吃之前可以先吃点小拌菜、豆类食品等“咸味天然食品”,降低烧心的发生风险。
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Q5'!o (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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