2F(\ }%UT~ BTQC1;;N >\Pj(,' 1{glRY' U"G+su->e |,~A9 早餐吃什么对很多人来说是一件比较纠结的事情。并不是不知道吃什么,而是不知道哪些才更适合自己。如果出去买着吃,适合自己的实在太少,有时候想吃得更好更健康,只能自己动手了。
g}j>;T t`3T_t Y *)SgdC/f )8>f o|im 今天我要推荐一款全麦贝果。无油无水,制作方式也非常简单,水煮一下就可以了。而且颜值方面非常出色,像极了甜甜圈哟。这次我添加了一些果干,口感更棒。不论你是健康达人,还是对自己的身体有严格要求,都是非常适合哟,堪称健康早餐第一选择呢。
[5:7WqB {8Nd-WJ{ @8d})X33 S|h
m c{P`oB8 无油无糖的全麦贝果,当早餐健康美味,我家冰箱常备的食物之一!即使每餐都吃,也不会很腻。我们一次多做一点,放冰箱冷冻储存,想吃的时候拿出来解冻,也是非常方便呢。超棒的早餐之选,做法健康,食材更健康,做一次2周早餐不用愁,现在就来试一试吧。
13@| {H CB 【全麦果干贝果】 `^h##WaXap 制作配料:全麦面包粉380克 牛奶290克 酵母4克 盐3克 黑芝麻10克 葡萄干适量 蔓越莓干适量
;rdLYmmx^
制作方法:
&otgN<H9 1、除了盐以外的所有材料放在面桶中揉成面团,然后加入盐和黑芝麻搅拌均匀,能拉出粗糙的膜即可,实在揉不出也没有关系。
KD*4n'm!> EqU[mqeF W8rn8Rh {v'Fg .F|WQ7Mu 2、揉好的面团分割成均匀的8等份,每等份大概在82-85克左右;密封醒发15分钟左右;
JEkVj']? 71ybZ 0 lLf01sa4 D[y|y3F [uV/ Ra*g 3、取一个小面剂擀成长方形的大薄饼,把一头压一压,方便收口,再把表面撒点葡萄干蔓越莓干或是你自己喜欢的果干;葡萄干要提前清水泡一泡,泡软即可;
C&"
2`ll b,A1(_pzi
*zht(~% t$5]1dY$X srA
~gzF 4、然后从一头卷起来,把一头擀薄;
zNs8\ Z'kYf fYPU'"hzG 8jx1W9=`9[ iR =aYT~ 5、再把另外一头包起来,捏合接口;
vw
2@}#\: v wD(J.; /T(~T by[(9+/z$ ^%@.Vvz< 6、全部做好之后密封醒发至1.5倍大小,发酵的时候注意保持湿度,旁边放一碗温水;
6>A8#VT wd0ACF LA Vgf>
];]EK6dzG "Y0[rSz,UW 7、发酵好的面团,图片中稍微发大了一点;
a'~y'6 FaM~ 56Pa Jxp'.oo[ Om~C0
]bSt[ 8、锅里提前煮一锅清水,关到最小火,保持边上冒泡泡的状态即可,把发酵好的面团,放在开水里正反两面各煮30秒;
J#WPXE+Ds A84HaRlkF5 \F3t&: _kLoDju% wfzb:Aig` 9、煮好之后用沥网捞出来,放在烤盘上,放在预热好的烤箱,上下火185烤25分钟左右;烤箱温度仅供参考;
fX|,s2-FW ^}L$[P sVnuSm 6K0*?j{;" E6)mBAE 【小贴士】 g?M69~G$:x 总结一下我个人做这款贝果的一些心得:
#| Po&yu4R 1、贝果的面团含水量较少,面粉的吸水性不同,所以要根据自己面粉的吸水量来决定液体的量,最后的面团不能太湿;
e.H"!X!0#H 2、整形好的贝果,发酵不要发过头了,不然贝果最后会塌;
Xy<KvFy 3、烤箱在煮水的时候就要提前预热;
R>q'Y mu~ 4、葡萄干蔓越莓干要提前清水浸泡,然后把水分沥干再用;
J[AgOUc 5、一次可以多做一点,密封放在冰箱冷冻保存,吃的时候提前15分钟解冻就可以。
0:8'Ov( FX 3[U+ %s yBm 有任何意见和建议欢迎评论吐槽,如果觉得对您有帮助,欢迎点赞关注!您的支持是对我们最大的鼓励!
K;lC# }y/t~f+ GTvb^+6 ?xs0J \H(,'w7H ,:,|A/U :gtwvM7/B (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
gk`.8o 喜欢这篇文章
5+Ut]AL5 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
~
$& End
点赞支持
歌曲链接