\@K K X Jj :Bi&C 很多人会选择在秋天“海吃海喝”，打着“贴秋膘”的名义，要把三伏天没吃的，少吃的，一下子都吃回来。
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>cV^f6fH 其实这样盲目的吃肉只会引起消化不良，那么秋季如果既想贴秋膘，又不想长肉的话，应该选择哪几种肉呢?
_x&fK$Y)B 鸡肉、鸭肉、羊肉就是不错的选择，鸡肉对于营养不良、乏力疲劳等症状具有很好的食疗作用。秋天吃鸭肉、羊肉也有滋阴润燥的作用。
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V:oBT* · 黄焖鸡米饭· $}TK ,/W By 菜菜美食日记
Xe J|Z)qZ 鸡腿肉400g 干香菇6-8朵
`-J$7)d@ 土豆1个 青红椒20g
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姜10g 冰糖1大勺
NF0=t}e 海鲜酱2大勺 鲍鱼汁1大勺
5{esL4k 蚝油1大勺 生抽1大勺
3SMb#ce*o 老抽1小勺 料酒1大勺
~*-%tFSv 十三香1/2小勺 盐1/2小勺
0) ^$9 Z 泡发香菇的水/清水小半碗
@'ln)RT, 1.干香菇洗去浮尘，提前用温水泡发开
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I.qP$ j - UMPt"o 2.土豆切滚刀块，青红椒切片，姜切大粒，鸡肉斩成小块
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d${RZ}/ _Dv< 3.泡发好的干香菇捞出挤干水分，改刀切片，泡香菇的水留着备用
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yF K BO{ g:" 4.小碗中加入海鲜酱、鲍鱼汁、蚝油、生抽、老抽、料酒、十三香、盐调匀
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rRK^vfoJ` pp!>: % 5.起锅热油，下土豆煎炒至表面微焦，盛出待用
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v6z t> 6.不用洗锅，下1大勺冰糖，开小火炒出糖色 然后下入鸡肉翻炒至均匀裹上糖色，再下姜粒炒香
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JPe eRY |rhCQ"H 7.加入香菇、泡发香菇的水、酱汁，加盖小火焖10-15分钟 · 水的量大概没过鸡肉大半，不够可加清水
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@ a $HJ : p ^(gXzW 8.加入土豆，翻炒均匀后再加盖焖10-15分钟，最后加入青红椒，翻炒至断生即可出锅
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.Y^U Pxf@ ,]\: ]Y&? 9.最后加入青红椒，翻炒至断生即可出锅
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_$ M.loG4r! 干香菇是绝不能忽略的一味！香菇干货比鲜货更加鲜美，菜里加它，会更加浓郁醇鲜。
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*@C ]\) }p < p( 泡完香菇的水也别浪费，这就是天然的味精，一同倒锅里焖煮，鲜上加鲜！
G9_M~N%a 你最喜欢吃哪种肉呢？ `
~.0PnHf 酸汤馄饨
@|1/yQgi 查看更多肉的做法
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JBCJVWUt （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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